co na masy

[...] organizmu w: - spalaniu kalorii - układ krążeniowo oddechowy się poprawi - prace mitochondriów. Kolejna z rzeczy to makro Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. [...]

[...] mozesz zwiekszyuc jego ilosc, ale zaobserwuj jak organizm zareguje na takie ilosci.Sa rozne teorie, niektorzy twierdza ze wieksza ilosc bialka utrudnia zdobywanie masy(zbyt duza ilosc napewno utrudnia np. 4g / kg mc), ale duzo zalezy tez od organizmu danej osoby :) Co do odzywki bialko0wej przed snem, to moze byc z mlekiem.Cieple mleko [...]

[...] pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I ciśnie dalej Kolejna sprawa ja napisałem że ja tak rozpisuje ,wez pod uwagę że ja prowadzę 99% ludzi na saa I tutaj trochę zmienia się podejście i większość jak schodzi z masy to kcal oscylują w granicach 5000 I wiecej Dlatego napisałem ze 500 ale zależy od wzrostu i wagi danej osoby

[...] I ciśnie dalej Kolejna sprawa ja napisałem że ja tak rozpisuje ,wez pod uwagę że ja prowadzę 99% ludzi na saa I tutaj trochę zmienia się podejście i większość jak schodzi z masy to kcal oscylują w granicach 5000 I wiecej Dlatego napisałem ze 500 ale zależy od wzrostu i wagi danej osoby Zreszta jakie ponad 3tys???gościu napisal ze wyliczyl 2800 [...]

[...] je. on juz te zawodu ma w kieszeni.a co do artykulu na stronie wolodki hm.......ludzie !! zastanowcie sie co wy wypisujecie kibicom za bzdetyy.brak słów.niedosc ze wprowadzacie kibiców w bład to jesio robicie to w tak bezczelny sposób.jarson pozdrawiam i trzymam za waszą nową federacje kciuki. Bez kasy nie ma masy, aż dziw jak pomaga w tym forsa

[...] okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych - wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu." Co o tym sądzisz Zambo? Mój staż treningowy jest praktycznie żaden, zresztą jestem w miare szczupły(przy wadze 70kg [...]

[...] ten trening ktory cwicze i czy rzeczywiscie zbyt duza ilosc cwiczen bo 5 (no w sumie nie pelne piec bo 2 ostantie cwoczenia sa 4x3 praktycznie) nie zaszkodzi przyrostowi masy miesniowej...cwiczen raczej zmieniac nie chce bo to sa jedyne ktore moge aktualnie robic przy moim aktualnym stnaie sprzetowym...jedyne co mozna zmienic to kolejnosc [...]

MOje pytanie co dalej robic ?? mineły 3 miesiace przybralem masy, widze po sobie ze cos tam uroslem i przybylo sily, ale najbardziej zalezy mi na zrzuceniu brzucha ... co dalej cwiczyc ?? postawic na aeroby ?? wspomoc sie jakas dawka suplementow, diety jako tak nie mam, staram sie uwazac i jesc co sie nalezy

Chodzi mi o to ze jak chcesz mase 5x10 przy niektorych cwiczeniach to bedzie za duzo i nie wyrobisz z regenem. I do tego musisz bilans obliczyc dokladny bo jednak budowanie masy lub redukcja to kwestia bilansu +/- a przy masie jak wiadomo na + : ) zacznij od 200 kalori na + i zobacz jak bedzie szlo, i zwiekszaj co tydzien jak nie pojdzie w gore [...]

jak to jak na loteri?? te 32 tabsy co zjadlem daly mi z 4 kg masy i z 20 kg sily. poki co chce zostac przy tabletach. igly kolo 22 roku zycia chce stosowac

[...] zastosować HMB w związku z planowaną utratą wagi - po części HMB wspomoże ten proces oraz podziała profilaktycznie przy ciężkiej pracy i nie pozwoli na zbytnią utratę masy mięśniowej. Co do witamin i składników mineralnych to myślę, że należy stosować standardowo, uzupełniając je również po pracy. Jakiś antyoksydant również mile [...]

[...] ćwicz na sucho - po co Ci inwestować w efekt który będzie wymagał „odświeżania”, a poza tym łatwo się przyzwyczaić do efektu jaki daje kreatyna, tej pompy i wzrostu masy...Ludzie się przyzwyczajają i rzadko pozostają przy czysto suchym naturalnym treningu. Jak chcesz koniecznie to zwykły monohydrat kreatyny podziała świetnie. Ćwiczący [...]

Hej! Co wybrać: Nitrobolon, czy kreatynę+aminokwasy? Zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej.

[...] innej bajki i te title shoty są bezsensowne.Po co dawać mu rusha? Dana niech się w****i i da mu Carwina, Lesnara albo Dos Santosa. Jak jest takim kozakiem to niech dobije masy i idzie do lhw a potem heavy. To jego wybór a nie UFC, więc niech się na pretendentach nie wyżywa. Btw Gracie został upokorzony i to strasznie.. Tylko czekać na walkę [...]

[...] 80g/100g. Bardzo prosze żeby opinie były czymś poparte :/ bo robicie dobrą antyreklame dla forum. Pozatym jezeli chodzi czy bialko ma byc dobre w smaku to sie zastanowcie po co je kupujecie :/ po to zeby miec pyszny koktail czy zeby nabrac masy mieśniowej. Dla mnie priorytet to to drugie, więc dość opini: dobre białeczko bo ma dobry smak.

[...] treningi. Przecież tak robią PRO... Nie rozumiesz, że wytrenowany gościu, który pół życia jedzie na sterydach i już dawno przekroczył pułap maksymalnego poziomu naturalnej masy musi stosować inne metody?! Załóż jeden temat i tam o wszystko pytaj. Możesz go nazwać np. "Dzienniczek s12makija". Będę tam zaglądał. Słuchaj co ludzie Tobie [...]

[...] fasting - jedzenie w oknie 8h i 16h postu, albo podobne opcje. Eat Stop Eat - Brad Pilon poleca 1-2x w tygodniu 24h postu. O to pytam, co sądzisz?? Czyli zalecasz dietę wysokowęglowodanową właściwie - 40g WW na posiłek, to daje 200-250g na dobę. Minimum.. Tłuszczu za to niewiele. Stoujesz jakiś przelicznik - ile czego na kilogram masy ciała?

do autora : napisz do jakiegos moda zeby przeniosl ten temat do dopingu, bo z tego co widze 80% wypowiedzi tutaj pisza gowniaze z mlekiem pod nosem. sylwetka dobra, pewnie teraz do*******isz masy a na wakacje lekki zjazd - bedzie gitara, a reszty nie bede ocenial bo to nie ****a nasza klasa czy fotka.pl

nie można rzeźbić i masować. Masowanie to przybieranie masy mięśniowej, a "rzeźbienie" polega na redukowaniu masy tłuszczowej. Co nie idzie ze sobą w parze. :)

wiec mam troche TT i czytalem ze na kazdy kg masy ciała przypada 4-6 g i 4x71=284, 6x71=426 5x71=355 wiec se dalem te 5g na 1 kg masy ciała i nie wiedzialem czy dobrze czy nie :P a co do tych kartofli to nie wiem ile ma taka gała kartofla :P ja biore 2 ale chyba to zmniejsze :D chce stracić TT :D